2024世界睡眠日——健康睡眠,人人共享!2024年世界睡眠日 健康睡眠,人人共享 世界睡眠日 你睡得還好嗎? 你有關(guān)注過(guò)你的睡眠嗎? 3月21日是世界睡眠日 充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),每年的3月21日設(shè)定為世界睡眠日,旨在提高人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,就是關(guān)注健康。 失眠不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統(tǒng)。睡眠對(duì)我們的身心健康至關(guān)重要,它不僅可以恢復(fù)我們的體力和精力,還對(duì)大腦功能、情緒調(diào)節(jié)和免疫系統(tǒng)起著重要作用。 長(zhǎng)期失眠會(huì)影響中樞神經(jīng)功能,損害神經(jīng)系統(tǒng),出現(xiàn)頭暈、頭痛、渾身乏力等癥狀。 可能導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)胖或增加患糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn),降低身體的免疫力,使人處于亞健康狀態(tài)。 長(zhǎng)期失眠讓人注意力無(wú)法集中、晝夜節(jié)律紊亂、記憶力下降、情緒低落、焦慮抑郁等。 長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓的升高,加重心臟負(fù)荷,增加患高血壓、腦動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗塞等疾病的風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致猝死、休克。 那么大家該如何改善 自己的睡眠 趕緊來(lái)看看 ↓↓↓ 侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系編輯刪除 來(lái)源:央視新聞、網(wǎng)絡(luò)圖片 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明:駐馬店腫瘤醫(yī)院 提供新聞線索請(qǐng)撥打:0396-2583177 或編輯新聞內(nèi)容留下聯(lián)系方式 投稿郵箱:823902733@qq.com |